Salsa z czarną fasolą
Ta salsa łączy świeże i puszkowane warzywa dostępne przez cały rok, dodając smaku i pięknego koloru. Zarówno dzieciom, jak i dorosłym trudno oprzeć się jej smakowi i zapachowi.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 2 łyżki
26
Kalorie
2g
Białko
5g
Węglowodany
0g
Tłuszcz
2g
Błonnik
2g
Cukier
27mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
czarnej fasoli o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (15,5 uncji) · odsączonej i przepłukanej
pomidorów w kostce o obniżonej zawartości sodu
2 puszki (14,5 uncji) · odsączonych
zielona papryka
1 · pokrojona w kostkę
czerwona papryka
1 · pokrojona w kostkę
cebula
1 · pokrojona w kostkę
czosnku
2 ząbki · pokrojonego w kostkę
mielonego kuminu
2 łyżeczki
suszonej kolendry
1 łyżeczka
octu ryżowego
3 łyżki · możesz użyć innego octu, na przykład z czerwonego wina lub jabłkowego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Odsącz i przepłucz fasolę.
- 3
Przełóż fasolę i pomidory z puszki do dużej miski.
- 4
Pokrój w kostkę paprykę, cebulę i czosnek. Dodaj do miski.
- 5
Wymieszaj kumin, kolendrę i ocet. Polej fasolę i warzywa.
- 6
Dokładnie wymieszaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cornell University Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
