Placuszki z niebieskiej mąki kukurydzianej
Te placuszki z niebieskiej mąki kukurydzianej łatwo przygotować, a to pyszny sposób na rozpoczęcie dnia!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
95
Kalorie
3g
Białko
14g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
1g
Błonnik
1g
Cukier
159mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 18 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
niebieskiej mąki kukurydzianej
3/4 szklanki
soli
1/4 łyżeczki
wrzącej wody
1 szklanka
mleka
1/2 szklanki
margaryny, roztopionej
2 łyżki
jajo (lub 2 łyżki mieszanki jajecznej + 1/4 szklanki wody)
1
mąki
3/4 szklanki
proszku do pieczenia
2 łyżeczki
Olej w sprayu
Lekki syrop lub miód
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
W dużej misce wymieszaj mąkę kukurydzianą z solą. Wlej wrzącą wodę i wymieszaj, aż składniki się zwilżą. Przykryj i odstaw na 3 minuty.
- 2
W osobnej misce wymieszaj mleko, roztopioną margarynę oraz jajo lub mieszankę jajeczną z wodą. Dodaj do masy kukurydzianej.
- 3
Dodaj do miski mąkę i proszek do pieczenia i mieszaj do połączenia.
- 4
Rozgrzej dużą patelnię na średnim ogniu i spryskaj olejem w sprayu.
- 5
Wylej 1/4 szklanki ciasta na patelnię. Gdy pojawią się bąbelki, przewróć i smaż drugą stronę na złoty kolor. Podawaj z syropem, miodem, jogurtem lub świeżymi owocami, jeśli chcesz.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
