Burrito śniadaniowe z salsą
Zacznij dzień mocnym akcentem dzięki temu sycącemu burrito śniadaniowemu z jajami, warzywami i mieszanką innych składników.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 burrito, 1/4 przepisu
225
Kalorie
11g
Białko
26g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
2g
Błonnik
3g
Cukier
478mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 206 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
duże jaja
4
mrożonej kukurydzy
1/8 szklanki · 2 łyżki
mleka 1%
1 łyżka
zielonej papryki, pokrojonej w kostkę
1/8 szklanki · 2 łyżki
cebuli, drobno posiekanej
1/4 szklanki
pomidorów, pokrojonych w kostkę
1/16 szklanki · 1 łyżka
musztardy
1 łyżeczka
czosnku w proszku
1/4 łyżeczki
ostrego sosu pieprzowego
opcjonalnie
tortille pszenne (20 cm)
4
świeżej salsy pomidorowej
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
W dużej misce miksuj przez minutę jaja, kukurydzę, mleko, zieloną paprykę, cebulę, pomidory, musztardę, czosnek, ostry sos pieprzowy i sól, aż jaja będą gładkie.
- 4
Przelej mieszankę jajeczną do lekko naoliwionego naczynia żaroodpornego o wymiarach 23x23x5 cm i przykryj folią aluminiową.
- 5
Piecz od 20 do 25 minut, aż jaja się zetną i będą dokładnie ugotowane.
- 6
Zawiń tortille w folię i podgrzej w mikrofalówce przez 20 sekund, aż będą ciepłe. Uważaj podczas rozwijania tortilli, para może być gorąca.
- 7
Pokrój upieczoną masę jajeczną na 4 równe kawałki i zawiń po jednym kawałku ugotowanego jajka w każdą tortillę.
- 8
Podawaj każde burrito posypane 2 łyżkami salsy.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
