Śniadaniowe burrito z ziemniakami i jajami
Te burrito z ziemniakami i jajami świetnie sprawdzą się na śniadanie, ale możesz je zjeść też na lunch, a nawet na kolację! Podawaj z ulubionymi owocami.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 burrito
194
Kalorie
6g
Białko
31g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
3g
Błonnik
3g
Cukier
395mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 46 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
ziemniaków, drobno posiekanych
4 szklanki
średnia cebula, posiekana
1
średnia czerwona lub zielona papryka, posiekana
1
ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę lub drobno posiekane
3
roztrzepane jaja
2
czarnego pieprzu
1 łyżeczka
soli
1/2 łyżeczki
cheddara
1/2 szklanki tartego, opcjonalnie
ostrego sosu
do smaku, lub salsa, opcjonalnie
tortilli pszennych
9 · lub kukurydzianych
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na dużej patelni na średnio wysokim ogniu.
- 3
Dodaj ziemniaki, cebulę, paprykę i czosnek. Smaż, aż ziemniaki zmiękną, około 10 minut. Surowe ziemniaki mogą potrzebować więcej czasu, sprawdź widelcem, czy są gotowe.
- 4
Zmniejsz ogień do średniego, rozsuń ziemniaki na boki patelni, zostawiając miejsce na środku na jaja. Wbij jaja i mieszaj je, aż się usmażą (nie mieszaj z ziemniakami, dopóki jaja się nie zetną). Następnie wymieszaj wszystkie składniki razem.
- 5
Zawiń nadzienie w tortille i podawaj z salsą i serem, jeśli używasz.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Speedy Burritos, Eat Better, Eat Together Washington State University
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
