Brokuły alfredo
To danie łączy pełnoziarnisty makaron z parmezanem o obniżonej zawartości tłuszczu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
416
Kalorie
25g
Białko
65g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
11g
Błonnik
10g
Cukier
358mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 24 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ugotowanych brokułów
4 szklanki
ugotowanego makaronu pełnoziarnistego
4 szklanki
mleka o obniżonej zawartości tłuszczu, podzielonego
2 1/8 szklanki · 1/8 szklanki, czyli 2 łyżki, wykorzystasz w dalszej części przepisu
suszonej bazylii
1 łyżeczka
czosnku w proszku
1/2 łyżeczki
parmezanu o obniżonej zawartości tłuszczu
1 szklanka
skrobi kukurydzianej
2 łyżki
czarnego pieprzu
do smaku, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Przełóż ugotowane brokuły i makaron do miski.
- 3
Podgrzej mleko na średnim ogniu, a następnie dodaj bazylię i czosnek w proszku. Gdy będzie gorące, dodaj parmezan.
- 4
Wymieszaj skrobię kukurydzianą z 2 lub 3 łyżkami mleka i dodaj do gorącej mieszanki. Podgrzewaj, aż zgęstnieje.
- 5
Polej makaron i brokuły sosem. Podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
