Sałatka z orzo, brokułami i truskawkami
Świeże brokuły i truskawki dodają koloru temu orzeźwiającemu letniemu przysmakowi. Sos cytrynowy nadaje temu makaronowemu daniu jasny, świeży smak.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
161
Kalorie
4g
Białko
18g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
3g
Błonnik
4g
Cukier
17mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
makaronu orzo, niegotowanego
3/4 szklanki
świeżych brokułów, posiekanych
2 szklanki
świeżych truskawek, pokrojonych w kostkę
2 szklanki
nasion słonecznika
1/4 szklanki
soku z cytryny, świeżego lub butelkowanego
1 łyżka
octu jabłkowego
2 łyżki
oliwy z oliwek
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
cukru
1 łyżeczka · lub miodu
maku
1 łyżeczka, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj makaron orzo według instrukcji na opakowaniu. Odcedź i przepłucz zimną wodą.
- 3
W dużej misce wymieszaj makaron orzo, brokuły, truskawki i nasiona słonecznika. Polej winegretem cytrynowo-makowym i wymieszaj.
- 4
Dopraw solą i pieprzem. Schłodź w lodówce do momentu podania.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Community Fit! South Haven Health System
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
