Gulasz Brunswick
Ten sycący gulasz wystarczy na 8 porcji, a jeśli gotujesz dla większej grupy, możesz podwoić przepis. Możesz sobie darować wyprawę do sklepu, wykorzystując świeże resztki ugotowanego kurczaka lub indyka, przechowywane i obchodzone prawidłowo, oraz warzywa z puszki, które masz w spiżarni.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka gotowego gulaszu, 1/8 przepisu
177
Kalorie
16g
Białko
21g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
4g
Błonnik
5g
Cukier
54mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 33 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
średnia posiekana cebula
1
bulionu z kurczaka o obniżonej zawartości sodu
2 szklanki
kurczaka lub indyka bez kości, ugotowanego i pokrojonego w kostkę
2 szklanki
pomidorów o obniżonej zawartości sodu, z puszki lub gotowanych
2 szklanki
fasoli limeńskiej, ugotowanej
2 szklanki · lub z puszki, o obniżonej zawartości sodu
kukurydzy ziarnistej z puszki, o obniżonej zawartości sodu
2 szklanki · lub gotowanej
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.
- 3
Dodaj pozostałe składniki. Duś na średnio małym ogniu przez 30 minut.
- 4
Z przepisu wychodzi 8 porcji po około 1 szklance każda.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures Virginia Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
