Zapiekanka z gołąbków
Błyskawiczny ryż i pomidory z puszki w połączeniu z kapustą tworzą szybki, łatwy i zdrowy przepis.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
119
Kalorie
8g
Białko
18g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
5g
Błonnik
7g
Cukier
48mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 16 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny
1/2 funta · 90% chude
cebula
1 · posiekana
ząbek czosnku
1 · drobno posiekany
wody
1 1/2 szklanki
pomidorów pokrojonych w kostkę, o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (14,5 uncji)
sosu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1 1/2 szklanki · lub sok pomidorowy
główka kapusty
1 · mała lub średnia, pokrojona na kęsy
błyskawicznego brązowego ryżu
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zrumień mieloną wołowinę na patelni razem z cebulą i czosnkiem. Odlej nadmiar tłuszczu.
- 3
Przełóż mięso do dużego garnka i dodaj wodę, pomidory, sos pomidorowy (albo sok) oraz kapustę. Gotuj, aż kapusta prawie zmięknie.
- 4
Dodaj błyskawiczny ryż i gotuj jeszcze 5 minut. Podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
