Sałatka z kapusty
Koperek, musztarda i sok z cytryny nadają tej chrupiącej sałatce pikantny smak. Przygotuj sos wcześniej, żeby zaoszczędzić czas.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
62
Kalorie
2g
Białko
6g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
1g
Błonnik
4g
Cukier
162mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 3 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kapusty
4 szklanki · startej lub cienko pokrojonej
marchewki
1/4 szklanki · startej lub drobno pokrojonej
selera naciowego
1/4 szklanki · cienko pokrojonego
zielonej papryki
1/4 szklanki · posiekanej
cebuli
1 łyżeczka · drobno posiekanej
suszonego koperku
1/2 łyżeczki · możesz też użyć suszonej bazylii albo pietruszki
majonezu lekkiego lub niskotłuszczowego
1/2 szklanki
jogurtu naturalnego odtłuszczonego
1/2 szklanki
musztardy
1 łyżeczka
soku z cytryny
1/2 łyżeczki
cukru
1/2 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj warzywa i przygotuj je do krojenia.
- 3
Zetrzyj na tarce albo cienko pokrój wszystkie warzywa ostrym nożem.
- 4
Przełóż do dużej miski.
- 5
Dodaj koperek i/lub inne zioła do smaku.
- 6
Wymieszaj w małej misce majonez, jogurt, musztardę, sok z cytryny i cukier. Dokładnie połącz. Dodaj do warzyw.
- 7
Dobrze wymieszaj. Przechowuj w lodówce do momentu podania.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
