Kalifornijski letni wrap z awokado
Świeże awokado pełni tu podwójną rolę: sosu i nadzienia, świetnie uzupełniając borówki, marchewkę, rukolę i kurczaka w tym apetycznym letnim wrapie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
379
Kalorie
35g
Białko
30g
Węglowodany
13g
Tłuszcz
8g
Błonnik
6g
Cukier
346mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 86 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
dojrzałe awokado
1 · wypestkowane, obrane i pokrojone w kawałki
jogurtu greckiego naturalnego odtłuszczonego
1/2 szklanki
soku z limonki
1 łyżeczka
borówek
1/2 szklanki
marchewki
1/2 szklanki · startej
czerwonej cebuli
1/4 szklanki · posiekanej
świeżej rukoli
2 szklanki · posiekanej
ugotowanej piersi z kurczaka
12 uncji · pokrojonej w kostkę
tortille pełnoziarniste o średnicy 20 cm
4
Instrukcje
- 1
Rozgnieć połowę kawałków awokado z jogurtem i sokiem z limonki w średniej misce.
- 2
Dodaj pozostałe składniki nadzienia, w tym resztę kawałków awokado; delikatnie wymieszaj.
- 3
Nałóż na każdą tortillę 1/4 nadzienia.
- 4
Zwiń, podwijając końce. Przekrój na pół po skosie, w razie potrzeby spinając wykałaczkami.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
