Karaibska sałatka fasolowa
Orzeźwiająca i pyszna sałatka z pomidorami, pomarańczami, fasolą, cebulą i sałatą.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka gotowej sałatki fasolowej, 1/4 przepisu
124
Kalorie
5g
Białko
18g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
6g
Błonnik
5g
Cukier
96mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
sałaty rzymskiej, posiekanej
4 szklanki
czerwonej cebuli, posiekanej
1/4 szklanki
czarnej fasoli z puszki, o obniżonej zawartości sodu
1 szklanka · odsączonej i przepłukanej
obrana i pokrojona w kostkę pomarańcza
1
pomidor pokrojony w kostkę
1
oliwy z oliwek
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
octu z czerwonego wina
3 łyżki
oregano
1 łyżeczka
czarny pieprz
do smaku, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wymieszaj wszystkie składniki w dużej salaterce.
- 3
Podawaj od razu albo schłodź w lodówce do godziny.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
