Marchewka z pomidorami i makaronem
Każda porcja tego pysznego i szybkiego dania z makaronem dostarcza 1 1/2 szklanki warzyw.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
165
Kalorie
4g
Białko
26g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
4g
Błonnik
8g
Cukier
234mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 3 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek (lub innego oleju do smażenia)
1 łyżka
mała cebula, posiekana
1
pomidory rzymskie, posiekane
4
soku pomidorowego z puszki, o obniżonej zawartości sodu
1/2 szklanki
dużych marchewek, obranych i pokrojonych w plasterki
6
soli
1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
cukru
1/4 łyżeczki
świeżej pietruszki, posiekanej
2 łyżki · lub 1 łyżeczka suszonej
masła
1 łyżeczka
makaronu w kształcie rurek, ugotowanego
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W rondlu podsmaż cebulę na oleju, aż zmięknie, ale się nie zarumieni. Dodaj pomidory, sok pomidorowy, marchewkę, sól, pieprz i cukier.
- 3
Przykryj i gotuj na małym ogniu 5 minut. Zdejmij pokrywkę i gotuj dalej na małym ogniu, często mieszając, przez kolejne 5 minut, aż marchewka zmięknie, a pomidory rozgotują się na sos.
- 4
Wmieszaj pietruszkę.
- 5
Wymieszaj masło z ugotowanym makaronem.
- 6
Dodaj makaron do mieszanki z marchewką i wymieszaj całość.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Rhode Island Cooperative Extension Expanded Food and Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
