Ziemniaki faszerowane serem
Te ziemniaki mają lekki i puszysty środek, a dzięki dwukrotnemu pieczeniu zyskują chrupiącą skórkę.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 2 połówki ziemniaka, 1/4 przepisu
213
Kalorie
11g
Białko
40g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
4g
Błonnik
5g
Cukier
202mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 7 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
4 średnie ziemniaki
4
serka wiejskiego niskotłuszczowego
1 szklanka
mleka 1%
2 łyżki
cebuli, posiekanej
2 łyżki
papryki w proszku
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- 3
Wyszoruj ziemniaki.
- 4
Włóż ziemniaki do piekarnika. Piecz od 30 do 40 minut, aż zmiękną.
- 5
Przekrój każdego ziemniaka wzdłuż na pół.
- 6
Łyżką wydrąż środek każdego ziemniaka. Zostaw około 1,3 cm miąższu przy skórce. Wydrążony miąższ odłóż do małej miski.
- 7
Obierz cebulę. Posiekaj ją, żeby uzyskać 2 łyżki posiekanej cebuli.
- 8
Włóż serek, mleko i cebulę do kolejnej małej miski. Dodaj wydrążony miąższ ziemniaków. Wymieszaj widelcem na lekką, puszystą masę.
- 9
Podziel tę masę na 8 porcji. Napełnij nią wnętrze każdego ziemniaka.
- 10
Posyp ziemniaki papryką w proszku.
- 11
Włóż z powrotem do piekarnika na 5 minut, żeby się podgrzały.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
