Kurczak z kluskami
Te proste kluski potrzebują tylko 4 składników. Wrzuć je do gorącego bulionu z kurczakiem i gotuj 15 minut. To prosty i szybki posiłek na zabiegany wieczór.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 przepisu
238
Kalorie
26g
Białko
24g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
1g
Błonnik
1g
Cukier
493mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 67 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mąki pszennej
2 łyżki
wody
2 łyżki
bulionu drobiowego, o obniżonej zawartości sodu
1 szklanka
kurczaka, ugotowanego i pokrojonego w kostkę
1 szklanka
soli
opcjonalnie, 1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1 odrobina · 1/16 łyżeczki
mąki pszennej
1/3 szklanki
proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki
soli
1/4 łyżeczki
mleka odtłuszczonego
2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wymieszaj w rondlu 2 łyżki mąki i wodę na gładką masę.
- 3
Powoli wmieszaj bulion.
- 4
Gotuj na średnim ogniu, aż zgęstnieje.
- 5
Dodaj kurczaka, sól (opcjonalnie) i pieprz.
- 6
W małej misce połącz mąkę, proszek do pieczenia i sól. Wmieszaj mleko, aż powstanie ciasto.
- 7
Nakładaj ciasto na kluski łyżką stołową na lekko gotującą się mieszankę z kurczakiem, formując 4 kluski.
- 8
Szczelnie przykryj rondel i gotuj powoli 15 minut, nie podnosząc pokrywki.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from recipe Easy Chicken and Dumplings University of Illinois Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
