Kurczak z ryżem po hiszpańsku
Ta kolacja z patelni wymaga ugotowanego kurczaka. Użyj odpowiednio przechowanych resztek kurczaka albo kurczaka z puszki, żeby zaoszczędzić.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki
438
Kalorie
35g
Białko
56g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
5g
Błonnik
4g
Cukier
61mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 93 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cebuli, posiekanej
1 szklanka
zielonej papryki, posiekanej
1/4 szklanki
oleju roślinnego
2 łyżeczki · lub innego oleju do smażenia
sosu pomidorowego, o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (8 uncji)
pietruszki, posiekanej
1/3 łyżki · 1 łyżeczka
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
czosnku, drobno posiekanego
1 1/4 łyżeczki
ugotowanego brązowego ryżu
5 szklanek · ugotuj ryż w niesolonej wodzie
ugotowanej piersi z kurczaka, pokrojonej w kostkę, bez skóry i kości
3 1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Na dużej patelni podsmaż cebulę i zieloną paprykę na oleju przez 5 minut na średnim ogniu.
- 3
Dodaj sos pomidorowy i przyprawy. Podgrzej całość.
- 4
Dodaj ugotowany ryż i kurczaka. Podgrzej całość.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
