Kurczak z brokułem alfredo
Brokuł dodaje temu daniu koloru, a podstawowa mieszanka do zup i sosów nadaje mu bogaty, kremowy smak.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/5 przepisu
413
Kalorie
31g
Białko
47g
Węglowodany
11g
Tłuszcz
3g
Błonnik
4g
Cukier
187mg
Sód
Tłuszcze nasycone 5 g · Cholesterol 81 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
makaronu fettuccine
8 uncji
brokułu, świeżego lub mrożonego, posiekanego
1 szklanka
masła
2 łyżki
piersi z kurczaka, bez kości
16 uncji
podstawowej mieszanki do zup i sosów
1/3
wody
1 1/4 szklanki
mleka odtłuszczonego
1/2 szklanki
sera parmezan, tartego
1/2 szklanki
pieprzu
1/4 łyżeczki · opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj fettuccine zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Dodaj brokuł na ostatnie 4 minuty gotowania. Odcedź.
- 3
Rozgrzej masło na patelni. Dodaj kurczaka i smaż, często mieszając, aż się zarumieni.
- 4
Połącz w rondlu mieszankę do sosu z wodą. Doprowadź do wrzenia i gotuj, aż zgęstnieje. Dodaj mleko, ser, pieprz (jeśli używasz) i mieszankę fettuccine, po czym podgrzej całość.
- 5
Podawaj z dodatkowym parmezanem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
