Sałatka klubowa z kurczakiem
Ta kolorowa sałatka z kurczakiem i makaronem podawana jest na sałacie lub szpinaku i sprawdzi się jako pyszny lunch lub kolacja. Wybierz swoje ulubione warzywa, żeby ją urozmaicić.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3 szklanki (383 g)
303
Kalorie
23g
Białko
29g
Węglowodany
12g
Tłuszcz
6g
Błonnik
5g
Cukier
194mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 58 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pełnoziarnistego makaronu, surowego
1 szklanka · świderki lub muszelki
sałaty rzymskiej, umytej i podartej
6 szklanek · lub szpinaku
posiekanej zielonej papryki
2 szklanki · lub mieszanki papryki, selera naciowego, różyczek kalafiora, ogórka i marchewki*
posiekanych pomidorów
2 szklanki
ugotowanego kurczaka bez skóry, pokrojonego w kostkę
1 1/2 szklanki · 1/2 funta
lekkiego sosu włoskiego
1/2 · około połowy ilości, jaką daje przepis
jajko ugotowane na twardo
1 · opcjonalnie
tartego sera
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu, odcedź i ostudź.
- 3
Rozłóż po 1 1/2 szklanki sałaty rzymskiej na 4 duże talerze lub do misek.
- 4
Wymieszaj posiekane warzywa, kurczaka i makaron.
- 5
Dodaj sos i delikatnie wymieszaj. Podziel równo na 4 miski.
- 6
Na każdą porcję, jeśli chcesz, dodaj kilka plasterków jajka i 1 łyżkę tartego sera.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
