Zupa z kurczaka z makaronem
ObiadŚredni

Zupa z kurczaka z makaronem

Kurczak, warzywa i makaron jajeczny łączą się w sycącą zupę.

2 godz. 50 min6 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu

329

Kalorie

36g

Białko

22g

Węglowodany

10g

Tłuszcz

2g

Błonnik

3g

Cukier

333mg

Sód

Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 119 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

  • kawałków kurczaka bez skóry

    2 funty

  • soli

    1/2 łyżeczki

  • czarnego pieprzu

    1/4 łyżeczki

  • cebula, posiekana

    1

  • posiekanego selera naciowego

    1 szklanka

  • duże marchewki, cienko pokrojone w plasterki

    3

  • suchego makaronu jajecznego

    4 szklanki

  • tymianek lub szałwia

    opcjonalnie

Instrukcje

  1. 1

    Umyj ręce wodą z mydłem.

  2. 2

    Rozmroź mrożonego kurczaka w lodówce (około 24 godzin) albo rozmroź go w kuchence mikrofalowej tuż przed gotowaniem zupy.

  3. 3

    Włóż kawałki kurczaka do dużego garnka. Zalej całkowicie wodą. Przykryj, zagotuj, zmniejsz ogień i duś od 2 do 3 godzin.

  4. 4

    Dokładnie umyj wodą z mydłem ręce oraz blat i sprzęty, które miały kontakt z surowym kurczakiem.

  5. 5

    Wyjmij ugotowane kawałki kurczaka z bulionu szczypcami lub łyżką cedzakową. Ostudź przez 10 do 15 minut, zanim oddzielisz kości od mięsa. Rozdrobnij mięso na kęsy. Usuń z bulionu wszystkie kości.

  6. 6

    Zbierz tłuszcz z bulionu łyżką, wrzucając i wyjmując kostki lodu, albo osuszając wierzch bulionu ręcznikiem papierowym.

  7. 7

    Dodaj mięso z kurczaka, przyprawy i warzywa do bulionu.

  8. 8

    Zagotuj bulion, przykryj, zmniejsz ogień i gotuj na średnim ogniu od 15 do 20 minut, aż plasterki marchewki będą lekko chrupiące, ale miękkie.

  9. 9

    Dodaj makaron i gotuj bez przykrycia od 6 do 7 minut, od czasu do czasu mieszając, żeby rozdzielić sklejające się kawałki makaronu.

  10. 10

    Rozlej chochlą do misek.

  11. 11

    Resztki włóż do lodówki lub zamrażarki w ciągu 2 godzin od ugotowania. Jeśli trzymasz je w lodówce, zużyj w ciągu 2 dni. Podczas odgrzewania zagotuj.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.

Download on the App StoreGet it on Google Play