
Zupa z kurczaka z makaronem
Kurczak, warzywa i makaron jajeczny łączą się w sycącą zupę.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
329
Kalorie
36g
Białko
22g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
2g
Błonnik
3g
Cukier
333mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 119 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kawałków kurczaka bez skóry
2 funty
soli
1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
cebula, posiekana
1
posiekanego selera naciowego
1 szklanka
duże marchewki, cienko pokrojone w plasterki
3
suchego makaronu jajecznego
4 szklanki
tymianek lub szałwia
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozmroź mrożonego kurczaka w lodówce (około 24 godzin) albo rozmroź go w kuchence mikrofalowej tuż przed gotowaniem zupy.
- 3
Włóż kawałki kurczaka do dużego garnka. Zalej całkowicie wodą. Przykryj, zagotuj, zmniejsz ogień i duś od 2 do 3 godzin.
- 4
Dokładnie umyj wodą z mydłem ręce oraz blat i sprzęty, które miały kontakt z surowym kurczakiem.
- 5
Wyjmij ugotowane kawałki kurczaka z bulionu szczypcami lub łyżką cedzakową. Ostudź przez 10 do 15 minut, zanim oddzielisz kości od mięsa. Rozdrobnij mięso na kęsy. Usuń z bulionu wszystkie kości.
- 6
Zbierz tłuszcz z bulionu łyżką, wrzucając i wyjmując kostki lodu, albo osuszając wierzch bulionu ręcznikiem papierowym.
- 7
Dodaj mięso z kurczaka, przyprawy i warzywa do bulionu.
- 8
Zagotuj bulion, przykryj, zmniejsz ogień i gotuj na średnim ogniu od 15 do 20 minut, aż plasterki marchewki będą lekko chrupiące, ale miękkie.
- 9
Dodaj makaron i gotuj bez przykrycia od 6 do 7 minut, od czasu do czasu mieszając, żeby rozdzielić sklejające się kawałki makaronu.
- 10
Rozlej chochlą do misek.
- 11
Resztki włóż do lodówki lub zamrażarki w ciągu 2 godzin od ugotowania. Jeśli trzymasz je w lodówce, zużyj w ciągu 2 dni. Podczas odgrzewania zagotuj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.