Sałatka z kurczakiem i makaronem
Kolorowe warzywa, czarna fasola i makaron sprawiają, że ta sałatka jest zdrowa, aromatyczna i sycąca. Przygotuj ją kilka godzin wcześniej i zostaw do schłodzenia w lodówce na szybką letnią kolację.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/7 przepisu
234
Kalorie
19g
Białko
30g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
6g
Błonnik
4g
Cukier
494mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 22 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ugotowanego drobnego makaronu
2 szklanki
kurczaka z puszki, odsączonego
1 1/2 szklanki
papryki pokrojonej w kostkę
1 szklanka
pokrojonej w plasterki dymki
1/2 szklanki
tartego żółtego kabaczka
1 szklanka
kukurydzy z puszki, o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1/2 szklanki
mrożonego groszku, rozmrożonego
1/2 szklanki
czarnej fasoli o obniżonej zawartości sodu, przepłukanej i odsączonej
1 puszka (15 uncji)
beztłuszczowego sosu włoskiego
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu, odcedź i przepłucz.
- 3
Wymieszaj pierwszych osiem składników (od makaronu do czarnej fasoli) w dużej misce.
- 4
Delikatnie wymieszaj z sosem do sałatek.
- 5
Schłodź przez kilka godzin, żeby smaki się przegryzły.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
