Sałatka z kurczakiem, ryżem i owocami
Zostały resztki ryżu? Wykorzystaj je w tej sałatce owocowej z kurczakiem i odkryj nową odsłonę klasyki. Podawaj na liściach sałaty.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/3 przepisu
227
Kalorie
20g
Białko
30g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
3g
Błonnik
9g
Cukier
177mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 56 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ugotowanego brązowego ryżu
1 szklanka
suszonej pietruszki
2 łyżeczki · lub 2 łyżki świeżej, drobno posiekanej
mielonego czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
drobno posiekanego czosnku
1/4 ząbka
sosu ranch bez tłuszczu
1 łyżka
majonezu bez tłuszczu
2 łyżki
jabłka lub melona kantalupa, pokrojonych na kawałki
1 szklanka
połówek winogron, czerwonych lub fioletowych, pokrojonych na kawałki
1/3 szklanki
posiekanego selera naciowego
1/2 szklanki
ugotowanego kurczaka pokrojonego na kęsy
1 1/4 szklanki
liści sałaty
6
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Jeśli nie korzystasz z resztek ryżu, ugotuj go według instrukcji na opakowaniu, bez dodawania soli. Ostudź.
- 3
W misce do podania wymieszaj pietruszkę, czarny pieprz, czosnek, sos i majonez.
- 4
Dodaj ostudzony ryż, jabłko, winogrona, seler naciowy i kurczaka. Delikatnie wymieszaj.
- 5
Podawaj na zimno, jeśli chcesz, na liściach czystej sałaty.
- 6
Przykryj i włóż resztki do lodówki w ciągu 2 godzin.
Uwagi
- •Dziecko może umyć owoce i pomóc usunąć pestki.
- •Uwaga: analizę wartości odżywczych przepisu wykonano z użyciem brązowego ryżu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
