Zupa z kurczaka z papryczkami chili
Aromatyczna i sycąca, ta zupa jest pełna białka, więc stanowi kompletny posiłek. Dodaj więcej papryczek chili lub odrobinę płatków czerwonej papryki, jeśli lubisz ostrzejsze zupy.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka gotowej zupy, 1/6 przepisu
345
Kalorie
52g
Białko
19g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
5g
Błonnik
3g
Cukier
292mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 150 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kawałków kurczaka bez skóry
3 funty
posiekanych pomidorów
2 szklanki
ząbek czosnku, drobno posiekany
1
posiekanej cebuli
1/2 szklanki
łagodnych papryczek chili z puszki, pokrojonych w kostkę
1/4 szklanki
fasoli pinto lub ciecierzycy, z puszki albo ugotowanej i odsączonej
2 szklanki
sól i pieprz
do smaku, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż kawałki kurczaka do dużego rondla i zalej wodą tak, żeby je przykryła.
- 3
Gotuj na średnio wysokim ogniu, aż kurczak będzie miękki i ugotowany, około 25 minut.
- 4
Wyjmij kawałki kurczaka z bulionu.
- 5
Dodaj pomidory, czosnek, cebulę i papryczki chili.
- 6
Oddziel mięso kurczaka od kości i włóż mięso z powrotem do bulionu.
- 7
Dodaj fasolę oraz sól i pieprz do smaku. Duś przez około 15 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
