Gulasz z kurczaka
Ten klasyczny gulasz przygotujesz na kuchence w mniej niż godzinę. Warzywa i kurczak sprawiają, że to sycący posiłek sam w sobie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
211
Kalorie
30g
Białko
14g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
3g
Cukier
511mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 90 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
piersi z kurczaka bez kości
8
wody
1 szklanka
ząbki czosnku, drobno posiekane
2
średnia cebula, posiekana
1
soli
1 1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
średnie pomidory, posiekane
3
posiekanej pietruszki
1/3 łyżki · 1 łyżeczka
drobno posiekanego selera naciowego
1/4 szklanki
średnie ziemniaki, obrane i posiekane
2
średnie marchewki, posiekane
2
liście laurowe
2
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Usuń skórę z kurczaka i nadmiar tłuszczu. Na dużej patelni połącz kurczaka, wodę, czosnek, cebulę, sól, pieprz, pomidory i pietruszkę. Szczelnie przykryj i gotuj na małym ogniu przez 25 minut.
- 3
Dodaj seler naciowy, ziemniaki, marchewkę i liście laurowe i gotuj jeszcze 15 minut, aż kurczak będzie ugotowany, a warzywa miękkie. Przed podaniem usuń liście laurowe.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
