Pasta z ciecierzycy
Przygotuj własną pyszną pastę z ciecierzycy! Jogurt i papryka w proszku dodają nowego wymiaru temu przepisowi na hummus.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
120
Kalorie
7g
Białko
17g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
5g
Błonnik
4g
Cukier
305mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ząbki czosnku
3
jogurtu naturalnego, beztłuszczowego
1/4 szklanki
świeżego soku z cytryny
1 łyżka
oliwy z oliwek
1 łyżeczka · lub innego oleju do smażenia
soli
1/4 łyżeczki
papryki w proszku
1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
ciecierzycy o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1 puszka (15 uncji) · ciecierzyca
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż wszystkie składniki do robota kuchennego i miksuj do uzyskania gładkiej masy.
- 3
Podawaj w temperaturze pokojowej z chipsami pita, krakersami, marchewką lub innymi warzywami do maczania.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
