Makaron z chili i pomidorami
W tym daniu z makaronem, pomidorami i wołowiną, doprawionym Mieszanką przypraw mądrego odżywiania, wcale nie musisz używać soli.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
321
Kalorie
26g
Białko
30g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
4g
Błonnik
7g
Cukier
224mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 61 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny 90% chudej
3/4 funta
wody
1 1/2 szklanki
makaronu, surowego
1 szklanka
pomidorów w kawałkach, o obniżonej zawartości sodu, z zalewą
1 puszka (14,5 uncji)
łagodnego chili w proszku
2 łyżeczki
Mieszanki przypraw mądrego odżywiania
1/2
soli
opcjonalnie, do smaku
tartego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu
2 uncje
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zrumień mieloną wołowinę na dużej patelni i odsącz tłuszcz.
- 3
Dodaj wodę, makaron, pomidory, chili w proszku i mieszankę przypraw. Wymieszaj.
- 4
Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do małego i duś pod przykryciem 20 minut lub aż makaron zmięknie.
- 5
Spróbuj i w razie potrzeby dodaj odrobinę soli.
- 6
Posyp startym serem cheddar. Przykryj z powrotem na 1 minutę, aż ser się rozpuści.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
