Grudkowaty dip z ciecierzycy
Pieprz cytrynowy i posiekana cebula sprawiają, że ten pikantny dip świetnie komponuje się z warzywami i innymi przekąskami.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
81
Kalorie
3g
Białko
8g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
2g
Błonnik
2g
Cukier
73mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ciecierzycy o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (15 uncji)
oleju roślinnego
2 łyżki
posiekanej cebuli
2 łyżki
pieprzu cytrynowego
do smaku
soli
do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Odsącz i opłucz ciecierzycę, a następnie rozgnieć widelcem lub tłuczkiem do ziemniaków w małej misce, aż większość ziaren się rozdrobni. Jeśli masz robota kuchennego, możesz go użyć do tego kroku.
- 3
Wmieszaj olej i cebulę, a także pieprz cytrynowy i sól do smaku. Mieszanka powinna być grudkowata, nie gładka.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
