Śniadaniowa mieszanka cynamonowo-rodzynkowa
Wypróbuj tę szybką i łatwą mieszankę śniadaniową przygotowaną w mikrofalówce. Przełóż porcje do małych woreczków i podawaj z jogurtem i bananem na pożywne śniadanie w biegu!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: jedna porcja: 1/2 szklanki
139
Kalorie
2g
Białko
25g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
2g
Błonnik
12g
Cukier
161mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cukru
1/4 szklanki
mielonego cynamonu
1 łyżeczka
margaryny w kubku
1/4 szklanki
kwadratowych, pełnoziarnistych płatków kukurydzianych
1 1/2 szklanki
kwadratowych, pełnoziarnistych płatków ryżowych
1 1/2 szklanki
kwadratowych, pełnoziarnistych płatków pszennych
1 1/2 szklanki
rodzynek lub suszonej żurawiny
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
W małej misce wymieszaj cukier i cynamon; odstaw.
- 2
W dużej misce nadającej się do mikrofalówki podgrzewaj masło bez przykrycia na najwyższej mocy przez około 40 sekund, aż się roztopi.
- 3
Wmieszaj płatki, aż będą równomiernie pokryte. Podgrzewaj bez przykrycia 2 minuty, mieszając po 1 minucie.
- 4
Posyp połową mieszanki cukrowej równomiernie po płatkach; wymieszaj. Posyp pozostałą mieszanką cukrową; wymieszaj.
- 5
Podgrzewaj bez przykrycia 1 minutę.
- 6
Wmieszaj rodzynki lub suszoną żurawinę. Rozłóż na ręcznikach papierowych do ostudzenia.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain (members include American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills, and Kellogg's)
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
