Muffiny dyniowe z pekanami w cynamonowym cukrze
Te muffiny powstają z pełnoziarnistych płatków otrębowych, dyni, orzechów pekan i przypraw. To idealny przysmak na jesienny dzień, ale też o każdej innej porze roku!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 muffin, 1/12 przepisu
137
Kalorie
3g
Białko
25g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
11g
Cukier
205mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 18 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cukru, podzielonego na porcje
1/2 szklanki
cynamonu, podzielonego na porcje
2 łyżeczki
płatków otrębowych
1 szklanka
odtłuszczonego mleka
1 szklanka
mąki
1 szklanka
proszku do pieczenia
1 łyżka
sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki
dyni z puszki
1 szklanka
jajo
1
wanilii
1 łyżka
drobno posiekanych orzechów pekan
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 °C. Spryskaj olejem w sprayu 12 foremek na muffiny.
- 3
W małej misce połącz 2 łyżki cukru i 1/2 łyżeczki cynamonu; odstaw.
- 4
W dużej misce połącz płatki z mlekiem i odstaw na 5 minut.
- 5
W misce połącz pozostały cukier i cynamon, mąkę, proszek do pieczenia i sodę oczyszczoną. Wmieszaj do płatków dynię, jajo i wanilię.
- 6
Delikatnie wmieszaj suche składniki, uważając, by nie zmiksować za mocno. Nałóż do przygotowanej formy i posyp pekanami oraz mieszanką cukrowo-cynamonową.
- 7
Piecz od 20 do 25 minut lub aż patyczek wbity w środek wyjdzie suchy.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
