Granola cynamonowo-waniliowa
Jeśli nigdy nie robiłeś domowej granoli, możesz się zdziwić, jak kilka prostych składników, takich jak płatki owsiane i miód, zamienia się w pyszną, sycącą przekąskę pełnoziarnistą!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki, 1/8 przepisu
201
Kalorie
5g
Białko
32g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
4g
Błonnik
5g
Cukier
77mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
miodu*
2 łyżki
wody
1/2 szklanki
oleju roślinnego
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka
cynamonu
1 łyżeczka
soli
1/4 łyżeczki
surowych płatków owsianych
4 szklanki · owsianka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 135 °C.
- 3
W dużej misce wymieszaj miód, wodę, olej roślinny, ekstrakt waniliowy, cynamon i sól.
- 4
Wmieszaj płatki owsiane; dobrze połącz.
- 5
Rozłóż mieszankę cienką warstwą na blasze do pieczenia.
- 6
Piecz 20 minut. Wyjmij z piekarnika, dobrze wymieszaj i włóż z powrotem.
- 7
Piecz kolejne 20 minut i wymieszaj jak wcześniej.
- 8
Piecz jeszcze od 5 do 20 minut, aż granola się ładnie zarumieni.
- 9
Rozdrobnij na mniejsze kawałki łopatką.
- 10
Ostudź, a następnie przechowuj w zamkniętym pojemniku.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
