PrzekąskaŁatwy

Klasyczny flan miodowy

Name: Klasyczny flan miodowy
Prep time: 20 min
Cook time: 55 min
Total time: 75 min
Yield: 4
Ingredients: 1 duże jajo; 1/2 szklanki substytutu jajka; 2 spryski oleju w sprayu nieprzywierającego; 1 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego; 7 łyżek miodu*, podzielonego na porcje; 1 łyżeczka wanilii; 1/2 łyżeczki startej skórki z cytryny; 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu

Flan to pyszny deser budyniowy uwielbiany na całym świecie. Zakończ nim wyjątkowy posiłek.

1 godz. 15 min4 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki

175

Kalorie

Białko

35g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

34g

Cukier

115mg

Sód

Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 54 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

duże jajo
1
substytutu jajka
1/2 szklanki
spryski oleju w sprayu nieprzywierającego
2
mleka odtłuszczonego
1 1/2 szklanki
miodu*, podzielonego na porcje
7 łyżek
wanilii
1 łyżeczka
startej skórki z cytryny
1/2 łyżeczki
mielonego cynamonu
1/2 łyżeczki

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
Rozgrzej piekarnik do 160 °C.
3
Postaw na kuchence rondel z wodą na średnio wysokim ogniu i zagotuj.
4
Spryskaj cztery żaroodporne foremki na budyń olejem roślinnym w sprayu.
5
Połącz całe jajo, substytut jajka, mleko, 5 łyżek miodu, startą skórkę z cytryny i wanilię. Ubijaj do połączenia, ale bez spieniania.
6
W osobnej misce połącz 2 łyżki miodu i cynamon, i wymieszaj do połączenia.
7
Ustaw foremki na budyń w naczyniu do pieczenia na tyle dużym, by pomieściło też kąpiel wodną. Nałóż po 1/2 łyżki mieszanki miodowo-cynamonowej do każdej foremki. Rozdziel masę jajeczną równo między foremki.
8
Ustaw naczynie do pieczenia na środkowej półce piekarnika i wlej wrzącą wodę do naczynia na głębokość 2,5 cm, uważając, żeby woda nie chlapnęła na flan. Piecz 45 minut lub aż ostrze noża wbite w środek wyjdzie czyste.
9
Podawaj ciepły lub zimny. Przed podaniem oddziel brzegi nożem lub łopatką i wyłóż na osobne talerzyki deserowe.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.