Klasyczny makaron z serem
Ostateczny comfort food! Ta zdrowsza wersja rodzinnego ulubieńca wykorzystuje odtłuszczone mleko skondensowane i niskotłuszczowy ser, żeby stworzyć kremowy sos.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki, 1/8 przepisu
184
Kalorie
11g
Białko
23g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
1g
Błonnik
3g
Cukier
138mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 40 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
makaronu
2 szklanki
spryski oleju w sprayu
2
cebuli, posiekanej
1/2 szklanki
odtłuszczonego mleka skondensowanego
1/2 szklanki
duże jajo, roztrzepane
1
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
drobno tartego, ostrego sera cheddar niskotłuszczowego
1 1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu (nie dodawaj soli do wody). Odcedź i odstaw.
- 3
Spryskaj naczynie żaroodporne olejem w sprayu nieprzywierającym.
- 4
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 5
Lekko spryskaj rondel olejem w sprayu nieprzywierającym.
- 6
Dodaj cebulę do rondla i smaż około 3 minut.
- 7
W drugiej misce połącz makaron, cebulę i pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj.
- 8
Przełóż masę do naczynia żaroodpornego.
- 9
Piecz 25 minut lub aż zacznie bulgotać. Odstaw na 10 minut przed podaniem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
