Kolorowa sałatka zbożowa
Wypróbuj ten przepis z różnymi warzywami, aż znajdziesz to, co najbardziej smakuje tobie i twojej rodzinie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3/4 szklanki gotowej sałatki, 1/6 przepisu
233
Kalorie
4g
Białko
35g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
4g
Błonnik
2g
Cukier
170mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
brązowego ryżu, niegotowanego
1 1/2 szklanki
wody
3 szklanki
cytryny, wyciśnięte
2
dymki
3 · zielona cebula, szczypiorek
drobno posiekanej świeżej pietruszki
1/4 szklanki
soli
1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1 odrobina
oliwy z oliwek
1/4 szklanki · lub innego oleju do smażenia
mieszanki warzyw, pokrojonych na małe kawałki
1 1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj ryż i przełóż do 2-litrowego garnka z wodą. Zagotuj, potem zmniejsz ogień do małego i gotuj bez przykrycia, aż cała woda się wchłonie (około 45 minut)
- 3
Przełóż do średniej miski i zostaw do ostygnięcia.
- 4
Polej ryż sokiem z cytryny i wymieszaj. Gdy ryż ostygnie do letniej temperatury, dodaj warzywa, sól, pieprz i olej.
- 5
Wymieszaj i schładzaj co najmniej 1 godzinę. To danie można też podawać na ciepło.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cent$ible Nutrition Cookbook University of Wyoming Cooperative Extension Cent$ible Nutrition Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
