Kolorowa surówka
Odchudź tradycyjną surówkę coleslaw jogurtem i odrobiną soku. Rodzynki i orzechy dodają jej słodyczy i chrupkości.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
68
Kalorie
3g
Białko
9g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
7g
Cukier
42mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 1 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
zielonej kapusty
1/4 główki
marchewki
2
rodzynek
1/4 szklanki
orzeszków ziemnych
1/4 szklanki
jogurtu waniliowego niskotłuszczowego
1/2 szklanki
soku pomarańczowego
1/16 szklanki · 1 łyżka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Pokrój kapustę w cienkie paski. Włóż kawałki do dużej miski.
- 3
Obierz i zetrzyj marchewki. Dodaj do miski.
- 4
Dodaj rodzynki i orzeszki do miski.
- 5
Wymieszaj wszystkie składniki razem.
- 6
Połącz jogurt i sok pomarańczowy w małej misce.
- 7
Dodaj mieszankę jogurtową do kapusty, mieszając dokładnie, żeby połączyć wszystkie składniki.
Uwagi
- •Połącz po 1/8 główki czerwonej i zielonej kapusty.
- •Dodaj 2 łyżki mini pianek marshmallow.
- •Wypróbuj jogurt i sok o innym smaku.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun -- A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
