Mieszanka kukurydzy i fasoli
Chili w proszku i płatki chili nadają temu klasycznemu dodatkowi z fasoli i kukurydzy pikantnego charakteru.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki
75
Kalorie
4g
Białko
15g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
4g
Błonnik
2g
Cukier
21mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
posiekanej cebuli
1/4 szklanki
kukurydzy w ziarnach z puszki, o obniżonej zawartości soli
1 szklanka
ugotowanej czerwonej fasoli kidney
3/4 szklanki
chili w proszku
3/4 łyżeczki
płatki ostrej papryki
1/4 łyżeczki, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Odsącz kukurydzę z puszki, ale zachowaj płyn z puszki.
- 3
Podgrzej 3 łyżki płynu z kukurydzy w rondlu.
- 4
Smaż cebulę w płynie, aż zmięknie, około 2 minuty.
- 5
Dodaj do cebuli kukurydzę, fasolę kidney, chili w proszku i płatki ostrej papryki.
- 6
Gotuj na małym ogniu przez około 10 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
