Papryka faszerowana kukurydzą
Użyj brązowego ryżu w tym klasycznym daniu z faszerowaną papryką, żeby dodać do posiłku więcej pełnych ziaren.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 papryki z nadzieniem
147
Kalorie
5g
Białko
27g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
3g
Błonnik
4g
Cukier
160mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 6 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnich zielonych papryk
5 · przekrojonych na pół, wzdłuż
małej cebuli, posiekanej
1/2
ząbka czosnku, posiekanego
1 1/2
ugotowanego brązowego ryżu
3 szklanki
pomidorów w kawałkach z chili, z zalewą
1 puszka (10 uncji)
kukurydzy z puszki o obniżonej zawartości soli, odsączonej
1 puszka (15,2 uncji)
tartego sera cheddar
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Usuń nasiona z papryk. Gotuj we wrzącej wodzie od 2 do 3 minut. Odsącz. Odstaw na bok.
- 4
Smaż cebulę i czosnek na oleju na średnio-dużej patelni przez 3 minuty.
- 5
Połącz ryż, pomidory, kukurydzę i mieszankę cebulową. Dokładnie wymieszaj.
- 6
Nałóż mieszankę ryżową do połówek papryki. Ułóż na blasze do pieczenia pokrytej olejem w sprayu.
- 7
Piecz w 175 °C przez 10 minut lub aż będą gorące. Posyp serem.
- 8
Piecz jeszcze 5 minut, aż ser się rozpuści.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
