Zapiekanka kukurydziana
Ta prosta zapiekanka może być podana na śniadanie, lunch lub jako dodatek. Żeby zrobić z niej danie główne, dodaj 1 szklankę ugotowanego kurczaka lub mielonej wołowiny.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
155
Kalorie
5g
Białko
31g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
2g
Błonnik
6g
Cukier
388mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 51 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jajka
2
kukurydzy śmietankowej
2 puszki (po 15 uncji)
drobno posiekanej cebuli
1/2 szklanki
cukru
2 łyżeczki
bułki tartej
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Roztrzep jajka w misce.
- 4
Dodaj kukurydzę, posiekaną cebulę, cukier, czarny pieprz i połowę bułki tartej.
- 5
Wymieszaj i przełóż do natłuszczonego naczynia żaroodpornego 20x20 cm.
- 6
Posyp wierzch zapiekanki pozostałą bułką tartą.
- 7
Piecz w 175 °C przez 30 minut.
Uwagi
- •Żeby zrobić danie główne, dodaj 1 szklankę ugotowanego kurczaka lub mielonej wołowiny.
- •Dla urozmaicenia dodaj puszkę zielonych papryczek chili.
- •Możesz użyć resztek chleba kukurydzianego lub grzanek zamiast bułki tartej.
- •Jeśli chcesz, posyp serem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
