Sałatka kukurydziana ze świeżą bazylią i cytryną
To świetny sposób na wykorzystanie świeżej kukurydzy w sezonie. Przygotuj ją wieczorem przed kolejnym grillem lub rodzinnym spotkaniem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
136
Kalorie
4g
Białko
21g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
2g
Błonnik
7g
Cukier
18mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kolb kukurydzy
6 · około 3 szklanek
posiekanej czerwonej cebuli
2 łyżki
soku z cytryny
2 łyżki
cukru
1/8 łyżeczki
oliwy z oliwek
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
posiekanej świeżej bazylii
1 łyżka · lub 1 łyżeczka suszonej bazylii
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj kukurydzę we wrzącej wodzie lub w kuchence mikrofalowej.
- 3
Zetrzyj ziarna z kolby. Dodaj cebulę.
- 4
W małej misce ubij trzepaczką sok z cytryny i cukier. Dodaj olej i wymieszaj.
- 5
Wymieszaj mieszankę olejowo-cytrynową z bazylią. Dopraw solą i pieprzem do smaku (opcjonalnie).
- 6
Schładzaj co najmniej 30 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
