Kuskus z groszkiem i cebulą
Kuskus gotowany z szałwią, groszkiem i cebulą to wytrawny dodatek. Szukaj kuskusu lub pełnoziarnistego kuskusu w alejce obok ryżu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
181
Kalorie
7g
Białko
35g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
4g
Błonnik
4g
Cukier
39mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
1 łyżeczka
drobno posiekanej cebuli
1 szklanka
mrożonego groszku zielonego
1 szklanka
mielonej szałwii
1/2 łyżeczki
wody
1 1/3 szklanki
kuskusu
1 szklanka
sól
1/2 łyżeczki, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Połącz olej i cebulę na ciężkiej patelni.
- 3
Smaż od 5 do 10 minut, aż się lekko zarumieni.
- 4
Dodaj groszek, szałwię, wodę, kuskus i sól, jeśli chcesz.
- 5
Przykryj i gotuj na średnim ogniu przez około 5 minut lub aż groszek zmięknie, ale wciąż będzie jasnozielony, a cała woda się wchłonie.
- 6
Spulchnij widelcem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · CHOICES: Steps Toward Health UMass Extension Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
