Kawior kowboja (salsa fasolowa)
Ta salsa to hit każdej imprezy. Dzięki produktom z szafki, jak fasola z puszki, kukurydza i pomidory, przepis powstaje błyskawicznie i wystarczy dla całej grupy.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki
79
Kalorie
4g
Białko
14g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
4g
Błonnik
3g
Cukier
103mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (15,5 uncji)
czarnej fasoli o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1 puszka (15 uncji)
kukurydzy o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1 puszka (15 uncji)
rozdrobnionych pomidorów o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (14,5 uncji)
posiekanych zielonych chili
1 puszka (4 uncje)
drobno posiekanej cebuli
1/4 szklanki
oleju
1 łyżka
limonki, wyciśnięte
3 limonki, opcjonalnie
sól
do smaku, opcjonalnie
czarny pieprz
do smaku, opcjonalnie
sos ostry
do smaku, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wymieszaj fasolę kidney, czarną fasolę, kukurydzę, pomidory, chili i cebulę w dużej misce.
- 3
Dodaj olej i sok z limonki (jeśli używasz), delikatnie wymieszaj. Spróbuj. W razie potrzeby dodaj odrobinę soli i pieprzu.
- 4
Podawaj samą, z surowymi warzywami i/lub chipsami kukurydzianymi.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
