Kruszonka jabłkowo-żurawinowa
Ten czerwono-złoty pełnoziarnisty deser to idealna równowaga słodkich jabłek i cierpkiej żurawiny.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3/4 szklanki
220
Kalorie
2g
Białko
48g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
4g
Błonnik
34g
Cukier
28mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnie jabłka
4 · bez gniazd nasiennych, pokrojone w cienkie plasterki
sosu żurawinowego z całymi owocami
1 puszka · 14 uncji
margaryny
2 łyżki · roztopionej
niegotowanych płatków owsianych
1 szklanka
brązowego cukru
1/3 szklanki
cynamonu
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- 3
Umyj jabłka, usuń gniazda nasienne i pokrój w cienkie plasterki, zostawiając skórkę.
- 4
W misce połącz żurawinę i jabłka. Przełóż do formy 20x20 cm.
- 5
Połącz roztopioną margarynę z płatkami owsianymi, brązowym cukrem i cynamonem, aż się dobrze wymieszają. Posyp mieszanką jabłkowo-żurawinową.
- 6
Przykryj i piecz przez 15 minut.
- 7
Odkryj i piecz jeszcze 10 minut, aż wierzch będzie chrupiący i zrumieniony.
- 8
Podawaj na ciepło lub na zimno.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
