Kubańska fasola z ryżem
Ocet, oregano, czosnek i cebula podkręcają smak tego klasycznego przepisu na ryż z fasolą.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki gotowej fasoli z ryżem, 1/4 przepisu
403
Kalorie
18g
Białko
76g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
16g
Błonnik
4g
Cukier
294mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
1 łyżeczka
czosnku, drobno posiekanego
1 łyżka
posiekanej cebuli
1 szklanka
zielonej papryki, pokrojonej w kostkę
1 szklanka
czarnej fasoli z puszki, o obniżonej zawartości sodu
3 szklanki · lub ugotowanej z suchej fasoli
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
2 szklanki
octu
1 łyżka
suszonego oregano
1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
do smaku
brązowego ryżu, ugotowanego
3 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni nieprzywierającej. Podsmaż czosnek, cebulę i zieloną paprykę na złoto, około 3 minuty.
- 3
Wmieszaj fasolę, bulion, ocet i przyprawy; doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz do małego ognia. Gotuj pod przykryciem 5 minut.
- 4
Nałóż na ugotowany ryż i podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
