Sałatka z ogórka i borówek
Szybka, prosta i orzeźwiająca sałatka ze świeżymi borówkami i chrupiącymi kawałkami ogórka, z serem feta, rukolą i winegretem limonkowym.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
232
Kalorie
8g
Białko
27g
Węglowodany
11g
Tłuszcz
4g
Błonnik
8g
Cukier
424mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 8 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
Winegret
oliwy z oliwek extra virgin
1 1/2 łyżki
białego octu balsamicznego (lub innego)
2 łyżki
soku z limonki, świeżo wyciśniętego lub butelkowanego
1 łyżka
cukru
1 łyżeczka
soli
1/4 łyżeczki
pieprzu
1/8 łyżeczki
Sałatka
świeżych borówek
1 szklanka
średni ogórek szklarniowy, pokrojony w drobne kawałki
1
świeżej rukoli
4 szklanki
średniej czerwonej cebuli, cienko pokrojonej w plasterki
1/4
sera feta o obniżonej zawartości tłuszczu, pokruszonego
1/4 szklanki
grubo posiekanych orzechów włoskich
2 łyżki · opcjonalnie prażonych
pełnoziarnistego chleba
4 kromki
Instrukcje
- 1
W małej misce wymieszaj trzepaczką składniki winegretu.
- 2
W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki sałatki, oprócz chleba.
- 3
Tuż przed podaniem polej sałatkę winegretem i wymieszaj.
- 4
Opiecz chleb, a następnie pokrój na cztery kawałki.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
