Dip z ogórka, jogurtu i serka śmietankowego
Wypróbuj ten chłodny i pikantny dip z niskotłuszczowego jogurtu z ulubionymi warzywami.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
51
Kalorie
3g
Białko
4g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
0g
Błonnik
3g
Cukier
73mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 9 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
1 szklanka
serka śmietankowego niskotłuszczowego, zmiękczonego
4 uncje
ogórka
1 szklanka
czosnku, posiekanego
1 ząbek
sól i pieprz cytrynowy, do smaku
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Mieszaj jogurt i serek śmietankowy, aż będą gładkie.
- 3
Opłucz ogórka pod bieżącą wodą.
- 4
Przekrój ogórek wzdłuż na pół i przeciągnij łyżką środkiem, żeby usunąć pestki.
- 5
Pokrój ogórka na drobne kawałki.
- 6
Wmieszaj ogórka, posiekany czosnek i przyprawy (opcjonalnie) do masy jogurtowej.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
