Dip z ogórka, jogurtu i ziół
Cytryna i koperek połączone z niskotłuszczowym jogurtem tworzą aromatyczny i zdrowy dip. Podawaj go z ulubionymi warzywami.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
98
Kalorie
6g
Białko
16g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
2g
Błonnik
9g
Cukier
108mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 7 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnie ogórki
2
jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
2 szklanki
kwaśnej śmietany beztłuszczowej
1/2 szklanki
soku z cytryny
1 łyżka
świeżego koperku
1 łyżka
czosnku, posiekanego
1 ząbek
pomidorków koktajlowych
1 szklanka
różyczek brokuła
1 szklanka
młodej marchewki
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Obierz, wydrąż pestki i zetrzyj jednego ogórka. Drugiego pokrój w plasterki i odstaw.
- 3
Wymieszaj jogurt, starty ogórek, kwaśną śmietanę, sok z cytryny, koperek i czosnek w misce do podania. Wstaw do lodówki na godzinę.
- 4
Ułóż pokrojone w plasterki ogórki, pomidorki, brokuły i marchewkę na kolorowym talerzu. Podawaj z dipem ogórkowym.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · More Matters Recipes US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
