Curry z kurczakiem, rodzynkami i pieczarkami
Aromatyczny kurczak i pieczarki w połączeniu ze słodyczą rodzynek i czerwonej papryki sprawią, że to jednopatelniowe danie curry stanie się ulubieńcem całej rodziny.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
374
Kalorie
22g
Białko
62g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
5g
Błonnik
28g
Cukier
77mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 45 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
1 1/2 łyżeczki · extra virgin lub virgin
piersi z kurczaka bez skóry i kości
2 · około 12 uncji, pokrojone w kostkę o boku 2,5 cm
pokrojonych w plasterki świeżych pieczarek białych
2 szklanki
pokrojonych w plasterki pieczarek brązowych (cremini)
2 szklanki
średniej czerwonej papryki
1/2 · pokrojonej w kwadraciki o boku około 2 cm
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
2 szklanki
rodzynek
1 szklanka
błyskawicznego ryżu pełnoziarnistego
2 szklanki
curry w proszku
1 1/2 łyżki
Instrukcje
- 1
Rozgrzej oliwę na dużej patelni do smażenia.
- 2
Ustaw średnio wysoki ogień, włóż kurczaka na patelnię i przykryj pokrywką.
- 3
Smaż kurczaka około 5 minut.
- 4
Dodaj pieczarki i paprykę na patelnię i smaż od 3 do 4 minut.
- 5
Dodaj bulion drobiowy.
- 6
Delikatnie wmieszaj rodzynki, ryż i curry w proszku; doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i przykryj.
- 7
Duś, aż ryż będzie gotowy; spulchnij widelcem i odstaw na od 3 do 5 minut przed podaniem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
