Ziemniaki curry
Podawaj te aromatyczne ziemniaki z pieczonym kurczakiem i sałatką na sycącą i smaczną kolację.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki gotowych ziemniaków, 1/6 przepisu
125
Kalorie
3g
Białko
16g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
2g
Błonnik
2g
Cukier
81mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mała cebula, drobno posiekana
1
ziemniaków pokrojonych w kostkę
3 szklanki
margaryny lub masła
1/4 szklanki
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
3/4 szklanki
curry w proszku
1/2 łyżki
soku z cytryny
1/2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Obierz cebulę i pokrój ją na drobne kawałki.
- 3
Obierz ziemniaki i pokrój je w kostkę o boku 2,5 cm.
- 4
Gotuj ziemniaki w średnim rondlu, aż zmiękną. Odlej gorącą wodę.
- 5
Zalej ziemniaki lodowatą wodą, tak by je przykryła.
- 6
Rozpuść masło na średnim ogniu na patelni.
- 7
Smaż cebulę na maśle, aż zrobi się złocista.
- 8
Odlej wodę z ziemniaków i dodaj je na patelnię. Mieszaj i smaż, aż wchłoną masło.
- 9
Dodaj bulion, curry w proszku i sok z cytryny.
- 10
Gotuj, aż ziemniaki wchłoną bulion.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
