Pieczona dynia żołędziowa
Ta słodka dynia o orzechowym posmaku świetnie komponuje się z mięsem i innymi daniami głównymi.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
129
Kalorie
2g
Białko
33g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
5g
Błonnik
22g
Cukier
3mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
dynie żołędziowe
2
syropu klonowego lub miodu (możesz zastąpić 1/4 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu na połówkę dyni, dla wytrawnego smaku)
4 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- 3
Przekrój dynię żołędziową na pół i wydrąż pestki.
- 4
Wlej do naczynia do pieczenia wodę na wysokość około 1,3 cm.
- 5
Ułóż dynię w naczyniu miąższem do góry. Jeśli połówki się chwieją, odetnij poziomo kawałek spodu, żeby stabilnie stały.
- 6
Do każdej połówki dodaj 1 łyżkę syropu klonowego lub miodu (albo mielonego pieprzu, jeśli wolisz wytrawną wersję) i rozprowadź równomiernie po miąższu.
- 7
Piecz około godziny, aż miąższ zmięknie.
- 8
Podawaj jako dodatek do mięsa lub innego dania głównego.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from American Indian Health and Wellness Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
