Szybka kolacja z wołowiną
To ulubione danie w stylu południowo-zachodnim. Podawaj z warzywami na obiad lub kolację.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/4 szklanki
306
Kalorie
21g
Białko
37g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
8g
Błonnik
9g
Cukier
208mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 43 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny
1 funt
mała cebula, posiekana
1
papryka, posiekana
1
pomidorów pokrojonych w kostkę, bez dodatku soli, odsączonych
2 puszki (około 30 uncji)
makaronu (niegotowanego)
1 szklanka
soku pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
2 1/2 szklanki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
chili w proszku
1/2 łyżeczki
oregano
1 łyżeczka · opcjonalnie
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1 puszka (około 15 uncji)
Instrukcje
- 1
Smaż mieloną wołowinę na dużej patelni na średnim ogniu od 8 do 10 minut. Odlej tłuszcz.
- 2
Dodaj cebulę, zieloną paprykę i pomidory do wołowiny i smaż, aż cebula lekko się zarumieni.
- 3
Zmniejsz ogień do niskiego. Dodaj makaron, sok pomidorowy, przyprawy i fasolę. Dokładnie wymieszaj.
- 4
Przykryj patelnię i duś przez około 20 minut.
- 5
Zdejmij patelnię z ognia, wymieszaj i podawaj na gorąco.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe by Phyllis Blackbear, Cheyenne Arapaho Tribes FDP
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
