Bakłażan smażony na patelni
Świeże warzywa smażysz razem na jednej patelni, dzięki czemu powstaje aromatyczny dodatek do dania głównego.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu (497 g)
256
Kalorie
8g
Białko
55g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
12g
Błonnik
18g
Cukier
118mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
bakłażany, obrane i pokrojone w kostkę
2
cukinia, pokrojona w cienkie plasterki
1
zielonej papryki pokrojonej w paski
1 szklanka
cebule, pokrojone w plasterki
2
niskotłuszczowego włoskiego sosu do sałatek
3 łyżki
pomidorków koktajlowych
2 szklanki
ugotowanego brązowego ryżu
2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż bakłażana, cukinię, zieloną paprykę, cebulę i sos do sałatek na patelnię.
- 3
Delikatnie wymieszaj i smaż na małym ogniu, aż warzywa zmiękną.
- 4
Dodaj pomidorki koktajlowe i smaż od 3 do 5 minut. Podawaj na ugotowanym brązowym ryżu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Farm Fresh Summertime Recipes, Adapted from Easy Eggplant Stir Fry Connecticut Food Policy Council
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
