PrzekąskaŁatwy

Salsa z targu

Name: Salsa z targu
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 1/2 szklanki świeżej kukurydzy, ugotowanej; 1 puszka (15 uncji) czarnej fasoli o obniżonej zawartości sodu, odsączonej i przepłukanej; 1 szklanka pomidorów, pokrojonych w kostkę; 1/2 szklanki cebuli, pokrojonej w kostkę; 1/2 szklanki zielonej papryki, pokrojonej w kostkę; 2 łyżki soku z limonki; 2 ząbki czosnku, drobno posiekane; 1/2 szklanki ostrego sosu picante

Limonka, czosnek i świeże warzywa nadają tej salsie z czarną fasolą i kukurydzą wyraziste uderzenie smaku.

45 min8 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu

Kalorie

Białko

14g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

Cukier

181mg

Sód

Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

świeżej kukurydzy, ugotowanej
1/2 szklanki · lub mrożonej
czarnej fasoli o obniżonej zawartości sodu, odsączonej i przepłukanej
1 puszka (15 uncji)
pomidorów, pokrojonych w kostkę
1 szklanka
cebuli, pokrojonej w kostkę
1/2 szklanki · żółtej lub czerwonej
zielonej papryki, pokrojonej w kostkę
1/2 szklanki
soku z limonki
2 łyżki
ząbki czosnku, drobno posiekane
2
ostrego sosu picante
1/2 szklanki

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
Wymieszaj wszystkie składniki w dużej misce. Schłodź do momentu podania.
3
Odsącz przed podaniem.
4
Podawaj z niskotłuszczowymi pieczonymi chipsami tortilla lub świeżymi warzywami.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.