Beztłuszczowy deser jabłkowy z kruszonką
Płatki owsiane wymieszane z cynamonem i brązowym cukrem to pyszny wierzch tego zapiekanego deseru jabłkowego.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
210
Kalorie
2g
Białko
49g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
6g
Błonnik
35g
Cukier
4mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jabłka
4 · średnie, do pieczenia
płatków owsianych błyskawicznych
1/2 szklanki · surowych
brązowego cukru
1/4 szklanki · jasnego lub ciemnego
cynamonu
2 łyżeczki · mielonego
soku jabłkowego 100%
1/3 szklanki
spryski nieprzywierającego oleju w sprayu
4
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ustaw ruszt na środkowym poziomie piekarnika. Następnie rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Spryskaj dno i boki kwadratowego naczynia do pieczenia o boku 23 cm nieprzywierającym olejem w sprayu.
- 4
Umyj i obierz jabłka. Pokrój je w cienkie plasterki.
- 5
Rozłóż plasterki jabłek równomiernie na dnie naczynia.
- 6
W małej misce widelcem wymieszaj płatki owsiane, brązowy cukier i cynamon.
- 7
Rozłóż mieszankę owsianą równomiernie na jabłkach w naczyniu.
- 8
Delikatnie polej mieszankę owsianą sokiem jabłkowym.
- 9
Przykryj naczynie i piecz od 20 do 30 minut, aż jabłka zaczną mięknąć.
- 10
Odkryj i piecz jeszcze od 15 do 20 minut, aż jabłka zmiękną.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
